Способы преодоления разницы во времени

Способы преодоления разницы в часовых поясах во время поездок

  После того, как вы прибыли в другой часовой пояс, ваш организм продолжает жить по привычному для него ритму. Даже если произошла резкая смена дня и ночи, физиологические процессы продолжают работать «по старому времени». А жить уже надо по местному часовому поясу. Вот и возникает состояние, которое в медицине носит название «десинхроноз». В основном речь идет о нарушениях сна, отсутствии аппетита и низкой работоспособности. Бессонница может сменяться длительной сонливостью и наоборот.

Стоит применять на практике некоторые рекомендации медиков и бывалых путешественников. Эти советы помогут вам получить удовольствие от поездки в далекие экзотические страны, а не проваляться весь отпуск в номере:


1. О зоне местного времени надо поинтересоваться заблаговременно. Для этого за пару дней до отъезда в новую страну надо просто перевести свои наручные часы на время той страны, куда вы должны лететь или ехать. Вам нужно хотя бы 2-3 дня прожить по местному времени пункта назначения. Ничего страшного, если вам придется ложиться спать раньше. Также постарайтесь построить график приема пищи согласно «новому» времени. Так организм сможет постепенно адаптироваться к переменам часовых поясов. И в новой стране вам не придется чувствовать себя «не в своей тарелке».


2. Спланируйте выбор рейса, руководствуясь не только критериями срочности и денежной экономии. Нужно делать свой выбор, основываясь на том, насколько легко вы сможете заснуть в самолете. Те, кто умеет мгновенно заснуть и хорошо выспаться в дороге, стоит выбирать рейс, которые прилетает ночью в место назначения. Но если вы с трудом можете заснуть в транспорте, то нужно брать билет на рейс так, чтобы прилететь на новое место днем. А уже по прибытию в гостиницу сразу отправляйтесь спать.


3. Не всегда ваше физиологическое состояние напрямую связано со сменой часового пояса. Однако именно такие состояние могут ухудшить восприятие и самочувствие в новой часовой зоне. К числу таких явлений может относиться обезвоживание. В сухом воздухе самолета, особенно в холодное время, когда в самолете теплее, чем на улице, может возникнуть обезвоживание и общая слабость организма. Для сохранения своего водного баланса нужно постараться потреблять не менее стакана воды в течение каждого часа полета. Лучше всего выбирать минеральную воду без газа. А вот чаев, кофе, алкоголя и сладких соков нужно воздержаться. Все эти напитки обладают мочегонным эффектом, что еще больше обезвоживает вас. Не стоит забывать о том, что однократная доза алкоголя в условиях полета равна двум аналогичным дозам на земле. Негативные побочные эффекты в таком случае вам гарантированы.


4. Если вы прибыли на новое место, и спать вам нельзя или нет возможности, то не забудьте о естественном стимуляторе. В его роли выступает обычный свет солнца. Естественный свет в дневное время является сильным регулятором биологических «часов». Под его воздействием происходит снижение уровня гормонов, которые отвечают за сонливость в организме. Для понижения уровня сонливости и пробуждения организма надо побыть на солнечном свету порядка 15-20 минут, не более. Еще избавиться от сонливости, преследующей вас уже на второй день, поможет небольшая разминка, пару приседаний или энергичный массаж тела.

Главная страница » Способы преодоления разницы во времени